冬になると大活躍する“ヒートテック”。
そして近年じわじわ人気が高まってきている“リカバリーウェア”。
どちらも「着るだけで身体に良いもの」というイメージがあり、同じように見えるからこそ、「何が違うの？」「自分にはどっちが合うの？」という疑問を持つ人がかなり増えています。
結論から言うと、ヒートテックは“暖かさを作るためのインナー”、リカバリーウェアは“疲労回復や睡眠の質向上を目的とした特殊ウェア”。
つまり 似ているようで目的がまったく違うアイテム なんです。
この記事では、リカバリーウェアとヒートテックの違いを目的・素材・効果・価格まで徹底比較。
さらに「あなたにはどっちが向いているか？」を分かりやすく提案します。
購入前のモヤモヤが一気に晴れる内容になっているので、ぜひ参考にどうぞ。
リカバリーウェアとは？
リカバリーウェアは名前の通り、「回復」 をサポートするためのウェア。
特殊繊維が体から出る熱（遠赤外線）を反射し、めぐりをサポートすることで、
・疲労回復
・リラックス
・睡眠の質向上
といった効果を狙うものが多いです。
寝るとき、家でのんびりしているときなど“静”の時間に着ることで本領を発揮。
スポーツ選手や立ち仕事の人からも支持されています。
ヒートテックとは？
ヒートテックは 「寒さ対策に特化したインナー」。
レーヨンなど吸湿発熱素材を使い、体から出る水蒸気を吸収 → 発熱という仕組みで暖かさを作ります。
・冬の通勤
・外での作業
・日常の防寒
など、活動するシーンで大活躍。
ヒートテックは「とりあえずこれさえ着ておけば冬はなんとかなる」代表選手ですね。
リカバリーウェアとヒートテックの5つの違い
リカバリーウェアとヒートテックは、一見どちらも“体を温める服”という共通点があります。
ただ、使われている技術や目指しているゴールがまったく違うんです。
ここでは、実際に購入を検討している人が気になる 5つの違い を詳しく比較していきます。
目的の違い― なぜ作られているのか？
●リカバリーウェア：体のケアが目的
目的はズバリ 「体を休ませること」。
日常の疲れ、筋肉のハリ、寝つきの悪さ、朝の倦怠感など、体のパフォーマンスを整えるために作られています。
スポーツ選手やジム帰りの人だけでなく、デスクワークや立ち仕事で疲れている一般の人にも向いています。
●ヒートテック：寒さ対策が目的
こちらは完全に 「防寒」 を目的に開発されています。
冬の通勤や戸外の仕事、買い物など「寒いけど動く」場面で役立つウェアで、身体を暖かく保つことがすべて。
効果の仕組みの違い ― 温め方の“方向性”が違う
●リカバリーウェア：めぐりをサポート
繊維に練り込まれた鉱石やプラチナなどが、体から発せられる熱（遠赤外線）を反射 → めぐり良くするという仕組み。
“温める”というより、“体の回復を促す環境を整える”という考え方に近いです。
効果としては、「筋肉の張りがほぐれやすい」「寝つきがよくなる」「朝の身体の重さが減る」などが期待されます。
●ヒートテック：吸湿発熱
素材が汗や水蒸気を吸って発熱することで、「温かさを作り続ける」 機能が働きます。
「外の冷気から体を守る」「体の熱を逃がしにくい」「服の中に暖かい空間をつくる」という“暖房インナー”の働きがメイン。
素材の違い ― 技術の方向性がまるで別物
● リカバリーウェア
ブランドによって独自素材があり、「鉱石由来の特殊繊維」「ナノプラチナ配合」「遠赤外線を利用した素材」など高度な技術が使われます。
肌触りもサラッと軽いものが多く、「寝るときに着ても快適」を意識した作り。
● ヒートテック
吸湿発熱するため、「レーヨン」「ポリエステル」「アクリル」などをブレンド。
極暖・超極暖になるとより厚みが増し、内側がふわっと起毛しているタイプも。
着るシーンの違い ― どんな時に最適？
● リカバリーウェアが向くシーン
・就寝前
・お風呂上がりのリラックスタイム
・仕事や運動後の休息時間
・在宅でゆっくりしたい日
・疲れやすい人の“日常回復ケア”として
いわば 「回復モードに入るときの服」。
● ヒートテックが向くシーン
・冬の通勤・通学
・外作業・屋外イベント
・買い物や休日のお出かけ
・とにかく寒い日全般
つまり 「動く時の服」。
価格の違い ― コスパ重視？効果重視？
● リカバリーウェア：高機能ゆえに価格は高め
1着1〜2万円が主流。
パジャマ・インナー・Tシャツなどラインナップも幅広いですが、“効果を買う”イメージで選ぶ人が多いです。
● ヒートテック：とにかく安くて手に入りやすい
990円〜2,000円前後。
安価で買い替えもしやすく、冷え対策の定番アイテム。
どっちがあなたに合う？目的別の選び方
選ぶポイントは、「何を優先するか」の一言に尽きます。
ここでは、具体的な悩みやシーンごとに“どっちを選べばいいか”を分かりやすく整理しました。
リカバリーウェアが合う人
・睡眠の質を上げたい人
・スポーツの後のケアをしたい
・肩こり・腰の重さが慢性的にある人
特に疲れが溜まりやすい人や、寝ても疲れが取れない人には効果を実感しやすい傾向があります。
運動後の筋肉の張りをやわらげたい人に好まれます。
寝る前にスッと楽になる感覚を得やすい人が多いです。
ヒートテックが合う人
・とにかく寒い！外出で震えたくない人
・冬の光熱費を少しでも抑えたい
外気が冷たい環境での寒さ対策としては圧倒的にヒートテックが有利。
電気代の節約に一番効くのはやっぱり“暖かく過ごすこと”。
日中は寒いけど、夜は寝汗をかきやすい人
外出中：ヒートテック
家の中・夜：リカバリーウェア
という併用パターンが最も快適。
共通点
両者は「目的」が違うとはいえ、共通している点もいくつかあります。
どちらも“温かさ”に関係している
リカバリーウェアはめぐりが良くなり、結果的に体がポカポカしやすい。
ヒートテックは吸湿発熱でダイレクトに暖かい。
温め方の方向性が違うだけで、冷えやすい人に良いのは共通点。
肌触り・着心地にこだわるモデルが多い
リラックス目的のウェアなので、どちらもタグの位置、縫い目の肌当たりなどを工夫してるメーカーが多いです。
インナー用途での重ね着がしやすい
どちらも伸縮性が高く、重ね着に適した薄さ。
ただし、締めつけが強いインナーはリカバリー効果を妨げることもあるので注意。
リカバリーウェアの代表ブランド
ここでは、リカバリーウェアの代表ブランドを紹介します。
VENEX（ベネクス）
リカバリーウェアのパイオニア的存在。
独自素材「PHT（Platinum Harmonized Technology）」を繊維に練り込み、体のめぐりをサポートする仕組みが特徴。
パジャマやTシャツ、ネックウォーマーなどラインナップが幅広く、リカバリーウェア初心者にも選びやすいブランド。
TENTIAL（テンシャル）｜BAKUNE（バクネ）シリーズ
「BAKUNE」はTENTIALの代表的なリカバリーウェアシリーズ名。
“着るだけで睡眠を整える”をコンセプトに開発され、パジャマ、リカバリーウェア、インナーなど種類が豊富。
特徴は、肌なじみの良い柔らかさ、寝返りのしやすさ、冬は暖かく、夏は蒸れにくい素材感など、とにかく睡眠特化で作られているところ。
Reflance（リフランス）
LIT社が展開するリカバリーウェアブランド。
独自技術の「天然鉱石由来遠赤外線加工」を採用し、体の深部を心地よく温める設計。
スポーツ後だけでなく、日常の疲労ケアを目的にした幅広いシリーズが揃っています。
肌触りがやわらかく、軽くて動きやすいため、リラックスウェアとして選ぶ人も多め。
C3fit（シースリーフィット／ゴールドウイン）
スポーツ系ブランドらしく、運動後のリカバリー用途として人気。
段階着圧設計やスポーツ科学を取り入れた独自サポートウェアが特徴で、「競技後の回復を早めたい人」のニーズに合います。
ミズノ BIOGEAR（バイオギア）リカバリーシリーズ
ミズノ独自の筋肉サポート設計と、疲労軽減を意識した高機能インナー。
スポーツとリカバリーの中間的な位置付けで、練習後のケア、仕事で体が重い人、など幅広く使われています。
ヒートテックのシリーズ別違い
ヒートテックシリーズ別の違いを紹介します。
ヒートテック
薄くて軽い定番モデルで、日常使いに最も向いているシリーズ。
発熱・保温・吸放湿のバランスが良く、室内外の気温差があっても快適。
厚着感が出にくいので、仕事や通勤など“毎日の冬インナー”として使いやすい。
極暖（エクストラウォーム）
通常のヒートテックよりも厚みと保温力が高く、寒い日の外出や朝晩の冷えに対応できるモデル。
裏起毛であたたかさを感じやすく、冷え性の人や真冬の通勤にも頼れる存在。
1枚でしっかり寒さ対策したい時に最適。
超極暖（ウルトラウォーム）
最も暖かい最上位モデルで、雪が降る地域や屋外で長時間過ごす場面に強いシリーズ。
厚みがあり保温性が非常に高く、着た瞬間から暖かいのが特徴。
アウトドアや防寒優先の人に向き、真冬の強い味方となる。
よくある疑問Q&A
Q1. リカバリーウェアとヒートテックは一緒に着てもいい？
→ OK。
ただし、リカバリーウェアは“締め付けが少ないほうが効果が出やすい”とされるため、極暖・超極暖のタイトフィットモデルと重ねる場合は少し窮屈になるかも。
Q2. ヒートテックを寝る時に着るのはアリ？
→ 乾燥しやすい体質の人は不向きな場合も。
発熱で寝苦しくなる人もいるので、基本は“リカバリーウェアが寝る用”。
Q3. どのくらいの期間で実感できる？
→ 早い人は1日〜数日、ゆっくりタイプの人でも1〜2週間で変化を感じることが多いです。
まとめ：目的が違うから、正しい使い分けで最高の効果が出る
・疲労回復・リラックス・睡眠改善 → リカバリーウェア
・寒さ対策・外出時の保温 → ヒートテック
このように“目的が真逆”だからこそ、場面でうまく使い分けると体はもっと快適になります。
リカバリーウェアで体を整え、ヒートテックで冬の寒さをガッツリ防ぐ。
この二刀流が、今年の冬を一番心地よく過ごす方法です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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